Как убрать тягу к сладкому: обзор работающих добавок
Почему тянет на сладкое
Часто мы думаем, что любим сладкое из-за вкуса. Но организм не так прост. Тяга к сахару может сигнализировать о вполне конкретных проблемах, например, дефиците витаминов или микроэлементов.
Хром — минерал, который напрямую участвует в углеводном обмене. Помогает клеткам усваивать глюкозу и поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Когда его не хватает, уровень глюкозы скачет, организм думает, что ему срочно нужно подкрепиться, и требует быстрых углеводов — то есть сладкого.
Магний — отвечает за расслабление, важен для нервной системы. При дефиците организм ищет быстрый способ получить дофамин и успокоиться. Самый простой путь — съесть что-нибудь сладкое. Особенно ярко это проявляется во второй половине дня и в стрессовые периоды.
Цинк — важен для работы поджелудочной железы и синтеза инсулина. Если его мало, инсулиновый ответ нарушается и снова возникает желание съесть что-то сладкое, чтобы выровнять состояние. Минералы хром и цинк работают в связке.
Железо — без него клетки испытывают кислородное голодание. Энергии нет, силы падают, и мозг требует быстрой подзарядки. Самый лёгкий способ — съесть что-то сладкое, чтобы мгновенно получить глюкозу. Часто такую тягу сопровождает скрытый дефицит железа, даже когда гемоглобин ещё в норме.
Триптофан — это аминокислота, из которой в организме вырабатывается серотонин — гормон счастья и спокойствия. Когда триптофана мало, серотонина тоже не хватает, настроение падает, нарастает тревога. Организм ищет быстрый способ поднять уровень гормонов, и проще всего сделать это через запретное.
Как бороться
Самый популярный и хорошо изученный помощник в этой борьбе — пиколинат хрома. Это биодоступная форма хрома, которая хорошо усваивается организмом. Его главная задача — помогать инсулину доставлять глюкозу в клетки. Когда хрома достаточно, уровень сахара в крови остаётся стабильным, и у организма просто нет причин требовать новую порцию сладкого.
Приём пиколината хрома помогает снизить тягу к углеводам и контролировать аппетит. Особенно это заметно у людей с так называемой сахарной зависимостью — тех, кто не может остановиться, съев одну конфету.
Кроме того, хром влияет на настроение. Стабильный сахар = стабильное настроение без резких перепадов и желания заесть стресс тортиком.
Важно: перед началом приёма лучше проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания. |
Лучшие БАДы от тяги к сладкому
Пиколинат хрома Vitamir. Источник: Яндекс Маркет
Добавка пиколинат хрома на основе биодоступной хелатной формы хрома помогает справляться с тягой к сладкому и быстрым углеводам. Усиливает действие инсулина, благодаря чему глюкоза усваивается более равномерно, без резких скачков.
Каждая таблетка содержит 250 мкг минерала — это высокая, но безопасная дозировка, которая обеспечивает выраженный эффект и не превышает верхний допустимый уровень потребления.
В составе: пиколинат хрома и вспомогательные компоненты для стабильности формы. Без лишних добавок — только функциональная формула в рабочих концентрациях.
БАД «Берберин». Источник: Яндекс Маркет.
Комплекс для контроля веса и поддержки метаболизма, который сочетает два активных компонента с разным, но взаимодополняющим действием: берберин из экстракта барбариса и пиколинат хрома. Такая комбинация работает системно — помогает управлять аппетитом, уровнем сахара и процессами жиросжигания.
Берберин воздействует на обмен глюкозы: улучшает чувствительность клеток к инсулину и способствует более эффективному усвоению сахара. Он также снижает риск накопления жира. Дополнительно ускоряет метаболические процессы, поддерживает нормальный уровень холестерина и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Хром в форме пиколината усиливает этот эффект.
Комплекс действует сразу в нескольких направлениях: поддерживает здоровье печени и обмен липидов, помогает повысить уровень энергии и работоспособности и оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие.
БАД«Хром джимнема» Green Leaf Formula. Источник: Яндекс Маркет.
Семь компонентов в одной капсуле — формула, которая бьёт точно в цель, если хотите снизить вес и перестать срываться на сладкое. Хром пиколинат в легкоусвояемой форме помогает глюкозе добираться до клеток, а экстракт растения джимнемы усиливает этот эффект: кислоты замедляют всасывание лишнего сахара из пищи и поддерживают работу поджелудочной железы. В результате сахар в крови не скачет, чувство голода отступает, а энергия остаётся стабильной.
Цинк поддерживает жировой и углеводный обмен, витамин В12 ускоряет метаболизм, а минорные сахара D-манноза и L-фукоза помогают восстанавливать чувствительность клеток к инсулину. Завершает картину астаксантин — мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений.
Такой набор особенно ценен при инсулинорезистентности, преддиабете и в комплексной терапии сахарного диабета. Но и тем, кто просто хочет похудеть и перестать постоянно хотеть есть, состав тоже пригодится — он заметно уменьшает тягу к сладкому и помогает держать питание под контролем.
Блокатор калорий Overslim OVERvit. Источник: Яндекс Маркет
В составе собрана команда из девяти натуральных компонентов, которые атакуют лишний вес с нескольких сторон. Добавка работает на опережение: сжигает то, что уже наелось и блокирует усвоение калорий на входе. Кислоты из гарцинии камбоджийской тормозят превращение углеводов и жиров в запасы, не давая им шанса отложиться на боках.
Триптофан помогает наладить режим и предотвратить вечерние набеги на холодильник, а хром стабилизирует уровень сахара — резкие скачки глюкозы, которые провоцируют голод, уходят. Природный алколоид синефрин из померанца и кофеин из гуараны мягко ускоряют метаболизм, чтобы тело тратило больше энергии даже в покое.
Отдельного внимания заслуживает натуральное соединений алоин. Он помогает решить вопросы пищеварения, которые часто тормозят похудение и противостоят перееданию.
Super Cuts IRONMAN. Источник: Яндекс Маркет
Комплекс для снижения жировой массы с выраженным термогенным эффектом — это ускорение обмена веществ, при котором организм начинает сжигать больше калорий. Формула сочетает растительные экстракты, стимуляторы метаболизма и ключевые питательные вещества, которые помогают активнее расходовать энергию.
Кайенский перец и горчица мягко, но настойчиво поднимают температуру тела, заставляя организм тратить калории даже в состоянии покоя. Кофеин повышает уровень энергии без эффекта передозировки.
Аминокислота L-карнитин помогает мышцам использовать жир как топливо, что особенно ценно во время тренировок. В паре с ним работает пиколинат хрома: микроэлемент тормозит тягу к сладкому.
Как принимать пиколинат хрома
Добавку часто рекомендуют:
- при повышенной тяге к сладкому и мучному,
- нарушении углеводного обмена,
- лишнем весе и склонности к перееданию,
- инсулинорезистентности,
- профилактике сахарного диабета 2 типа,
- повышенной утомляемости,
- для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
Дозировка, сколько и когда принимать
В среднем взрослым рекомендуют принимать 200-300 мкг хрома в сутки.
Рекомендуется пить его во время еды — так хром лучше усваивается вместе с пищей.
Важно: не стоит превышать рекомендованную дозировку. Избыток хрома так же вреден, как и дефицит. Также не рекомендуется принимать пиколинат хрома вместе с другими витаминно-минеральными комплексами, содержащими хром.
Сколько времени принимать
Обычный курс приёма — 1 месяц. Этого достаточно, чтобы восполнить дефицит хрома и почувствовать уменьшение тяги к сладкому.
При необходимости курс можно повторить после перерыва — от 1 до 5 месяцев.
Эффект от БАДа не наступает мгновенно. Хром должен накопиться в организме, чтобы начать работать. Обычно первые изменения — снижение тяги к сладкому и уменьшение чувства голода — становятся заметны через 1–2 недели регулярного приёма. Полноценный результат оценивают после завершения курса.
Заказать качественные БАДы очень просто: выберите проверенный продукт и воспользуйтесь доставкой по клику. Заказ привезут за 15–30 минут — не нужно ждать курьера весь день. А если по пути понадобятся мёд, орехи или травяные чаи для усиления эффекта — добавьте их из Лавки.
Если вы задумываетесь, чем заменить сахар, советуем прочитать нашу прошлую статью 👇
Переходите на Яндекс Маркет, чтобы подобрать подходящее средство для поддержки здоровья и оформить заказ в пару нажатий.
Товары из статьи
- Цена с картой Яндекс Пэй 501 ₽ вместоПэйРейтинг товара: 4.8 из 5Оценок: (7.6K) · 39.4K купили,
- Рейтинг товара: 4.6 из 5Оценок: (1.2K) · 7.7K купилиРазобрали
- Рейтинг товара: 4.7 из 5Оценок: (423) · 1.3K купилиРазобрали
- Цена с картой Яндекс Пэй 553 ₽ вместоПэйРейтинг товара: 4.4 из 5Оценок: (647) · 3.2K купили,
- Цена с картой Яндекс Пэй 218 ₽ вместоПэйРейтинг товара: 4.6 из 5Оценок: (69) · 394 купили,
