Как выбрать витамины и микроэлементы для беременных женщин
Также поделимся подборкой лучших витаминов на Яндекс Маркете.
Зачем беременным пить витамины
Даже при самом правильном питании покрыть возросшие потребности беременной почти невозможно. Ваше тело теперь работает за двоих, и витаминов и минералов ему нужно в 1,5 раза больше. Например, для покрытия нормы фолиевой кислоты нужно съедать несколько килограммов шпината в день. Чтобы упростить этот процесс, беременные принимают витаминные добавки. Это быстрый способ получить всё необходимое:
- Чтобы ребёнок развивался правильно. Получал элементы, которые нужны для здорового развития мозга, нервной системы, сердца и всех органов.
- Чтобы поддержать своё здоровье. Витамины сохраняют ваши волосы, зубы, нервы, силы и энергию. Беременность — большой стресс для организма, и важно позаботиться о себе.
Какие витамины и микроэлементы важны в первом, втором и третьем триместрах
Потребности малыша и мамы меняются от триместра к триместру. Вот краткий гид по самым важным нутриентам на каждом этапе.
1️⃣ Первый триместр. В этот период зарождаются все основные органы и системы ребёнка.
- Фолиевая кислота. Ключевой элемент на этом этапе. Он нужен, чтобы головной и спинной мозг сформировались правильно.
- Йод. Необходим для правильной работы щитовидной железы мамы и развития мозга плода.
- Витамин D3. Важен для формирования костей, а также поддерживает иммунитет мамы. Без него кальций плохо усваивается.
2️⃣ Второй триместр. Малыш начинает расти, а у мамы значительно увеличивается объём крови.
- Железо. Помогает предотвратить анемию у мамы и обеспечивает ребёнка кислородом. Потребность возрастает, потому что объём крови женщины резко увеличивается.
- Омега-3. Нужна, чтобы мозг и органы зрения у плода развивались правильно.
- Кальций. Формирует костную систему ребёнка. Не стоит забывать и о витамине D3.
- Витамин С. Помогает сформировать плаценту, поддерживает иммунитет и участвует в синтезе коллагена, который важен для формирования кожи, хрящей и костей.
3️⃣ Третий триместр. Организм ребёнка почти сформировался, а тело мамы готовится к родам и грудному вскармливанию.
- Витамин D3 и кальций. Их важность не снижается. Они продолжают укреплять скелет ребёнка, а также готовят кости таза матери к родам.
- Витамин К. Нормальный уровень важен для профилактики кровотечений во время родов.
- Омега-3. Продолжает поддерживать рост мозга ребёнка.
Топ-7 витаминов для беременных
Прежде чем принимать их, сдайте анализы. Доктор посмотрит ваши показатели и назначит правильную дозировку. |
Сравнили витамины и витаминные комплексы в таблице. Смотрите её, а затем читайте подробнее о каждом препарате 👇
Витамин | Период применения | Особенности |
Планирование, беременность, грудное вскармливание | Монопрепарат для профилактики дефектов нервной трубки у плода | |
Планирование, вся беременность, грудное вскармливание | Рассчитать верную дозировку при дефиците может только врач после анализов | |
Планирование, вся беременность, грудное вскармливание | 12 витаминов, 7 минералов. Высокие дозы железа, фолиевой кислоты и магния. Не содержит йод — нужно брать отдельно | |
Планирование и первый триместр | Содержит метафолин — форму фолиевой кислоты, которая хорошо усваивается | |
Планирование, вся беременность, грудное вскармливание | Стоит посоветоваться с эндокринологом, если есть заболевания щитовидной железы | |
Второй триместр, с 13-й недели и до конца лактации | Высокая дозировка омега-3, комплекс рассчитан специально для приема со второго триместра | |
Планирование и первый триместр | В составе нет омега-3 — нужно докупать отдельно |
Врачи часто советуют начать приём фолиевой кислоты ещё до зачатия. Источник: Яндекс Маркет
Фолиевая кислота особенно важна в первом триместре беременности. Она помогает сформировать нервную трубку у плода.
Её сложно получить в нужном количестве из еды в том количестве, которое нужно беременным. Здесь она в стандартной профилактической дозировке 400 мкг. Врач может её назначить, когда есть особые показания.
Особенности: нельзя принимать, если есть B12-дефицитная анемия.
Врач может назначить витамин в дополнение к готовому комплексу, если есть дефицит. Источник: Яндекс Маркет
Витамин D3 играет ключевую роль в усвоении кальция. При его недостатке кальций из пищи и добавок всасывается значительно хуже. Адекватный уровень витамина D3 необходим для формирования крепкого скелета и зубов ребёнка, а также для нормального функционирования его нервной системы.
Кроме того, витамин D3 поддерживает иммунную систему будущей матери. Дефицит этого витамина широко распространён, особенно среди жителей регионов с ограниченным количеством солнечного света в течение года.
Этот вариант в 10 мкг, или 400 единиц — небольшая профилактическая дозировка, чтобы поддерживать значения в норме. Но если у вас есть дефицит, врач поднимет дозу до лечебной.
Особенности: рассчитать лечебную дозировку самостоятельно невозможно — сдайте анализы крови и обратитесь к терапевту.
Принимать можно всю беременность. Источник: Яндекс Маркет
Готовый комплекс из 12 витаминов, 7 минералов, высокой дозы железа и фолиевой кислоты. Подойдёт для всего периода беременности: от планирования до грудного вскармливания.
Особенности: в составе нет йода, поэтому его придётся принимать отдельно. А из-за высокого содержания железа могут возникнуть неприятные побочные эффекты: тошнота, боль в животе. Кроме того, стоит следить за уровнем витамина А: избыток может быть токсичным.
Версия предыдущего препарата с другим соотношением витаминов. Источник: Яндекс Маркет
Биологически активная добавка к пище. Рассчитана на женщин, которые находятся на этапе планирования или переживают первый триместр. В составе есть метафолин — форма фолиевой кислоты, которая усваивается лучше.
Особенности: только для первого триместра. После 13-й недели нужно скорректировать, так как потребности меняются. Стоит следить за уровнем витамина А: избыток может быть токсичным.
В отзывах женщины пишут, что заметили, как улучшилось качество волос и ногтей. Источник: Яндекс Маркет
Биологически активная добавка, рассчитанная на всю беременность до окончания грудного вскармливания. Состав заявлен как сбалансированный, чтобы снизить риск передозировки витаминами. При этом комплекс объёмный: есть всё необходимое.
Особенности: женщинам с заболеваниями щитовидной железы производитель рекомендует посоветоваться с эндокринологом.
Такой упаковки хватит на месяц. Источник: Яндекс Маркет
Вторая часть комплекса немецкого производителя, уже для второго триместра. Также есть метафолин — форма фолиевой кислоты, которая хорошо усваивается. Дозировка омега-3 выше, потому что потребность в ней также увеличивается к 13-й неделе.
Особенности: не подойдёт для первого триместра и подготовки к зачатию.
Производитель заявляет, что витамины повышают шансы зачатия. Источник: Яндекс Маркет
Комплекс с разнообразным составом, но по более доступной цене. Есть и хорошо усваиваемая форма фолиевой кислоты, и йод, и железо.
Особенности: подходит только для первого триместра, потому что в составе нет важной омега-3. Поэтому стоит пить этот витамин отдельно.
Мы надеемся, что наша подборка помогла разобраться с тем, какие витамины бывают и зачем их принимать. Помните, что перед покупкой нужно посоветоваться с врачом, который ведёт беременность: он уточнит все особенности вашего организма и назначит то, что подойдёт лучше всего.
Чтобы подготовиться к появлению малыша, почитайте нашу статью о том, что стоит захватить с собой в роддом 👇
Любой товар из этой подборки можно купить в Сплит — это сервис для оплаты покупок частями. Со Сплитом можете разделить платёж на 2 месяца без процентов и переплаты или на подольше — 4 и 6 месяцев — с небольшой переплатой.
Что ещё классного в Сплите:
▶️ Никаких анкет и походов в банк — просто положите в корзину товары и при оформлении заказа выберите Сплит.
▶️ Сплит не отражается в кредитной истории.
▶️ Платежи списываются автоматически — с той карты, которую вы указали при оформлении Сплита.
▶️ Первый платёж при покупке, потом равными частями.
Хотите узнать, как сплитовать на больший срок без первого платежа и на какую сумму можете разделить покупку? Загляните на страницу Сплита.
Переходите на Яндекс Маркет, чтобы сравнить витаминные комплексы, — там же можно изучить отзывы женщин, которые их уже принимают.
Похожие материалы
Сейчас читают
