Как подобрать скакалку по росту: подробный гид, правила выбора и рейтинг моделей
Может показаться, что нет ничего проще, чем выбирать скакалку. Но у инвентаря много нюансов. Например, важно определить правильный размер, подходящую разновидность модели, а также разобраться в материалах шнура и ручек. В статье расскажем, как правильно подобрать скакалку для взрослых и детей.
Какие бывают виды скакалок
Перед покупкой важно научиться отличать разные виды скакалок. Наиболее популярные:
🟠 Гимнастические. Простые и бюджетные, которые каждый видел на уроке физкультуры в школе. У них обычный резиновый шнур и нет дополнительных опций.
🟠 Умные. Электронные модели подсчитывают количество прыжков, а некоторые устройства — даже потраченные калории. Обычно самые дорогие по сравнению с другими видами скакалок.
🟠 Скоростные. Подходят для тех, кто хочет похудеть, потому что позволяют совершать большее количество прыжков. Часто имеют стальной или алюминиевый каркас.
🟠 Утяжелённые. Весят намного больше, чем предыдущие скакалки. Нужны для силовых тренировок и увеличения мышечной массы. Обычно такие модели используют только профессиональные спортсмены.
Как подобрать скакалку по росту
Слишком длинная скакалка волочится по полу, а короткая путается в ногах. В любом случае не получится продуктивно потренироваться. Именно поэтому снаряд нужно подбирать индивидуально в зависимости от комплекции.
Чтобы определить длину скакалки по росту человека, при покупке встаньте на середину шнура одной ногой, вытяните рукоятки вертикально вверх и измерьте, на какой высоте они находятся: плечо, верхняя точка груди, низ груди. Каждая отметка соответствует уровню физической подготовки:
🟣 Начальный — до плеча.
🟣 Средний — до верхней точки груди.
🟣 Профи — до низа груди.
Новичкам лучше выбирать скакалку до плеча, чтобы иметь достаточно свободного пространства над головой и под ногами. Благодаря этому риск запутаться и запнуться меньше. По мере улучшения навыков прыжки будут становиться более правильными, а амплитуда вращения руками сократится. Когда это произойдёт, можно купить скакалку, которая доходит до верхней точки груди. Короткий шнур подходит тем, кто готов прыгать на высокой скорости и хочет улучшить координацию движений.
Если покупаете скакалку онлайн, для определения нужной длины воспользуйтесь таблицей. Она поможет подобрать правильную модель в зависимости от роста и уровня подготовки.
Рост, см | Длина скакалки вместе с рукояткой согласно уровню физической подготовки, см Начальный | Длина скакалки вместе с рукояткой согласно уровню физической подготовки, см Средний | Длина скакалки вместе с рукояткой согласно уровню физической подготовки, см Профессиональный |
105 | 190–200 | 180–185 | 165–170 |
110 | 200–210 | 190–195 | 175–180 |
115 | 210–220 | 200–205 | 185–190 |
120 | 215–225 | 205–210 | 190–195 |
125 | 225–235 | 210–215 | 195–200 |
130 | 225–235 | 215–220 | 200–205 |
135 | 235–245 | 220-225 | 205–210 |
140 | 240–250 | 225–230 | 210–215 |
145 | 245–255 | 230–235 | 215–220 |
150 | 250–260 | 235–240 | 220–225 |
155 | 255–265 | 240–245 | 225–230 |
160 | 260–270 | 245–250 | 230–235 |
165 | 265–275 | 250–255 | 235–240 |
170 | 275–285 | 255–260 | 240–245 |
175 | 280–290 | 260–265 | 245–250 |
180 | 285–295 | 270–275 | 250–255 |
185 | 295–305 | 275–280 | 255–260 |
190 | 300–310 | 280–285 | 260–265 |
195 | 310–320 | 290–295 | 270–275 |
200 | 315–325 | 295–300 | 275–280 |
Что ещё учесть при выборе скакалки
Материал шнура (корда)
Влияет на долговечность скакалки и её удобство. Самые популярные варианты:
- Резина. Универсальный материал: не путается, подходит новичкам и профи. Достаточно эластичный для комфортных прыжков.
- ПВХ. Жёстче и «быстрее» резины, позволяет тренироваться в интенсивном темпе.
- Кожа. Выбор профессионалов благодаря высокой скорости вращения. К тому же она выглядит эстетично, но такую скакалку нельзя отрегулировать по длине.
- Нейлон или хлопок. Подходят для детей и пожилых людей: это лёгкие варианты, которые не причиняют сильной боли при попадании по ногам.
- Сталь. Долговечный материал для эффективных жиросжигательных тренировок. Тяжелее других видов.
Толщина и вес шнура
Оптимальной для большинства задач считается толщина 4–5 мм, а минимально допустимое значение — до 8 мм, поскольку более тонкие варианты подходят только для детских скакалок.
Лёгкий шнур до 50 г лучше использовать для быстрых прыжков. Корд весом 50–100 г подойдёт для обычных занятий, а утяжелённый — от 100 г — используется для силовых упражнений.
Материал рукояти
Влияет на комфорт. Пластиковые ручки лёгкие и практичные, однако могут скользить в потных ладонях. Убедитесь, что на поверхности есть покрытие для удобного хвата: с ним проблем не возникнет.
Стальные предназначены преимущественно для профессионалов, поскольку их больший вес помогает укреплять запястья. Кроме того, встречаются алюминиевые: они лёгкие и не выскальзывают из рук.
Большинству взрослых подходит скакалка из металла или ПВХ, которая доходит до верхней точки груди. Но для детей стоит выбрать снаряд подлиннее и полегче. Источник: Яндекс Маркет
Какую скакалку лучше купить для тренировок: обзор топовых моделей
Рассмотрим рейтинг скакалок наиболее популярных типов. Среди них — гимнастические, умные, скоростные и утяжелённые.
Гимнастические
Скакалка для фитнеса STARFIT RP-101 продаётся в нескольких ярких оттенках. Источник: Яндекс Маркет
Простая и недорогая скакалка для детей и взрослых с любым уровнем подготовки. Подходит для разных целей — от тренировок до игр. У модели пластиковые ручки, поэтому она лёгкая. А благодаря шнуру из ПВХ снаряд прочный и выдерживает даже интенсивные нагрузки. Длина скакалки — 3 м: можно легко отрегулировать её под любой рост.
Скакалка ColorFit Premium может стать отличным подарком для спортсмена. Источник: Яндекс Маркет
Вариант для тех, кто предпочитает стильный и красивый спортивный инвентарь. Чёрная скакалка подходит мужчинам и женщинам и хорошо сочетается с формой для фитнеса. У модели облегчённые алюминиевые ручки: они более прочные, чем пластиковые, поэтому не боятся ударов и нагрузок, но не добавляют лишнего веса во время тренировки.
Умные
Умная скакалка Xiaomi Mijia Smart Skipping Rope Dark 2
Умную скакалку Xiaomi Mijia Smart Skipping Rope Dark 2 можно интегрировать со смартфоном через приложение Xiaomi. Источник: Яндекс Маркет
Умная скакалка оснащена интеллектуальной системой, чтобы отслеживать интенсивность тренировок, например количество прыжков, и корректировать программу занятий. У модели есть трос, но можно использовать её как беспроводной инвентарь. Это особенно удобно, когда занимаетесь дома и пространства для шнура не хватает.
Умная скакалка Kitfort КТ-6388
На ручках умной скакалки Kitfort КТ-6388 есть дисплей, где можно выбрать режим тренировки и отслеживать количество прыжков. Источник: Яндекс Маркет
Инвентарь фиксирует разные показатели, в том числе число прыжков, среднюю скорость и количество сожжённых калорий. Для этого нужно только подключить его к приложению Skipjoy. Последнее содержит также рекомендации и анализ тренировок.
Трос состоит из тонких стальных нитей, покрытых термопластиком. Даже если постоянно занимаетесь на улице и шнур соприкасается с асфальтом, модель прослужит долго.
При желании можно снять ручки умной скакалки PROIRON ПРО042 и пользоваться беспроводным режимом. Источник: Яндекс Маркет
В отличие от предыдущих, эта умная скакалка имеет утяжелители в ручках. Они добавляют дополнительную нагрузку, поэтому модель подходит для выбора спортсменам и тем, кто тренируется давно. Есть экран, на котором легко следить за упражнениями, например считать прыжки и сожжённые калории. Ещё на дисплее имеется подсветка, чтобы удобно заниматься даже в тёмное время суток.
Скоростные
Скакалка Hardcore Training Skipping Rope
Скакалка Hardcore Training Skipping Rope имеет мягкие, тактильно приятные ручки. Источник: Яндекс Маркет
Главный плюс модели — антискользящие ручки. Даже если ладони сильно вспотеют, скакалка не выпадет. Шнур изготовлен из перекрученной стальной проволоки в эластичной ПВХ-оболочке, которая защищает металл от повреждений и делает инвентарь более долговечным. К тому же правильная конструкция продумана так, чтобы трос не заламывался и не наматывался во время тренировки. Благодаря этому получится заниматься без остановок.
Скоростная скакалка Boomshakalaka
Скоростная скакалка Boomshakalaka — хороший помощник в жиросжигательных тренировках. Источник: Яндекс Маркет
Классическая скакалка для серьёзных скоростных нагрузок. Благодаря встроенным шарнирным подшипникам и металлическому тросу она подходит для интенсивных тренировок, в том числе её могут использовать профессиональные спортсмены. А чтобы занятия проходили безопасно, шнур покрыт пластиковой обмёткой. Если во время прыжка скакалка соприкоснётся с кожей, удар будет несильным.
Если ваша цель — похудеть, помимо скакалки пригодятся домашние тренажёры. Собрали подборку моделей с хорошими отзывами и топовыми характеристиками в статье 👇🏻
Скакалка с утяжелителями PROIRON
Скакалка с утяжелителями PROIRON продаётся в фирменном чехле, поэтому её удобно хранить. Источник: Яндекс Маркет
Особенность скакалки — эргономичные ручки. Они покрыты силиконовой оболочкой, которая гарантирует прочный хват: инвентарь не выскользнет из ладоней даже при высокой скорости вращения. К тому же материал делает модель более прочной и долговечной. Шнур сделан из ПВХ, но он всё равно тяжелее, чем обычные гимнастические изделия. Благодаря этому можно провести эффективную кардиотренировку.
Утяжелённые
Скакалка Nonstopika FIT подходит любителям бокса, чтобы улучшать реакцию и скорость ног. Источник: Яндекс Маркет
Утяжелённая скакалка в виде каната предназначена только для взрослых. Она весит 1250 г, поэтому позволяет тренировать выносливость, силу и координацию одновременно. Кроме того, помогает совершенствовать мышцы верхней части тела не хуже, чем гантели и штанги. У модели удобные прорезиненные ручки, которые не выскальзывают из ладоней. А прочный канат не трескается и выдерживает большие нагрузки.
Скакалка PASTORELLI New Orleans FIG
Скакалка PASTORELLI New Orleans FIG выполнена в разных оттенках. Источник: Яндекс Маркет
Скакалка для профессионалов соответствует стандартам Международной федерации гимнастики (FIG). В том числе её использовала сборная Италии на чемпионате мира 2002 года. Всё это подтверждает качество и эффективность модели для спорта. Инвентарь выполнен из нейлона: прочный материал устойчив к самым высоким нагрузкам.
Рекомендации из статьи помогут найти скакалку для любых целей. Новичкам подойдут обычные гимнастические: с ними легко заниматься в спокойном темпе, чтобы привыкнуть к нагрузкам. Тем, кто давно тренируется и хочет улучшить физическую форму, стоит присмотреться к скоростным и умным. А профессионалам пригодятся утяжелённые модели.
Все скакалки из статьи представлены на Яндекс Маркете. В подборке только 10 товаров, но на маркетплейсе ещё тысячи вариантов для любых запросов. Продавцы подробно описывают инвентарь, а пользователи охотно делятся своими впечатлениями: прочитайте отзывы и характеристики, чтобы найти подходящую модель.
Переходите на Яндекс Маркет и выбирайте скакалку, которая сделает ваши тренировки более эффективными и приятными.
Товары из статьи
- Цена с картой Яндекс Пэй 3109 ₽ вместоПэйРейтинг товара: 4.8 из 5Оценок: (206) · 708 купили,
Сейчас читают
