https://market.yandex.ru/journal/kak-pravilno-chistit-zuby-poshagovoe-rukovodstvo-dlya-zdorovoy-ulybki

Гигиена полости рта в 2026 году — основные правила ухода за зубами

Гигиена полости рта в 2026 году — основные правила ухода за зубами

Пошаговая инструкция по уходу за полостью рта: как чистить зубы, выбирать пасту и щетку, использовать нить и ирригатор

2026-05-20T16:30:12.000Z

2026-05-20T16:30:12.000Z

2026-05-20T16:30:12.000Z

Средства и предметы гигиены

Уход за полостью рта

Зубная паста

Зубные ершики

Зубные нити

Зубные щетки

https://avatars.mds.yandex.net/get-vertis-journal/3934100/16_9_uhod_za_zubami.jpg_1779292102390/orig

Обычная щётка бессильна там, где зубы соприкасаются друг с другом. В эти щели забивается почти половина всего налёта — он не виден глазу, но именно здесь чаще всего начинается кариес и воспаляются дёсны. Поэтому после каждого приёма пищи, а особенно перед вечерней чисткой, нужно использовать специальные инструменты.Нить (флосс) — тонкое волокно, которое проникает в самые узкие зазоры. Продаётся двух видов:Вощёная — покрыта тонким слоем воска, поэтому легче скользит и не травмирует дёсны. Идеальный вариант для новичков. Невощёная — цепляется лучше, но и вводится труднее. Её выбирают опытные пользователи.Пошаговая техника:Отрежьте кусочек нити длиной с предплечье (30–40 см). Намотайте концы на пальцы, чтобы между ними остался свободный участок 3–5 см.Осторожно, как пилкой, проведите нитью в промежуток. Не бейте по десне — так можете повредить её.Прижмите нить к боковой поверхности зуба, согнув её в виде арки. Теперь проведите снизу вверх 5–7 раз, счищая налёт.Переходите к следующему зазору, каждый раз используя свежий отрезок нити.Достаточно одного сеанса в сутки — лучше вечером, перед тем как взять щётку.Ёршики — если между зубами достаточно свободно, стоят брекеты, коронки или импланты, нить неудобна. На помощь приходят миниатюрные щёточки на тонкой проволоке.Ёршик должен входить в промежуток с лёгким сопротивлением, но не болтаться. Наборы обычно содержат несколько диаметров — сможете выбрать самый удобный. Техника чистки: Вставьте ёршик и двигайте вперёд-назад, как поршень. После процедуры промойте щёточку под краном и дайте высохнуть до следующего раза.Щётка и паста — главные инструменты индивидуальной гигиены полости рта. Но даже самые дорогие средства окажутся бесполезными, если использовать их неправильно. Ошибки в технике не только снижают эффективность чистки, но и могут навредить: истончить эмаль, травмировать дёсны или, наоборот, оставить налёт в труднодоступных местах.  Как выбрать щётку Жёсткость. Для здоровых дёсен и крепкой эмали подойдёт средняя (medium). Если зубы реагируют на холодное или сладкое, а дёсны кровоточат, берите мягкую (soft). При сильной чувствительности или эрозии эмали нужна ультрамягкая (extra soft). Жёсткие щётки (hard) предназначены только для съёмных протезов. Форма. Головка должна быть компактной, чтобы вы легко дотягивались до зубов мудрости. Лучше выбирать модели с закруглёнными щетинками — они не царапают дёсны.Электрическая или обычная. Исследования показывают, что электрические очищают налёт лучше, особенно модели с вращательно-пульсирующей головкой. Главное — не давить.Когда менять. Щётку выбрасывают каждые 3 месяца или чаще, если щетинки деформировались. После перенесённой ангины, стоматита или другой инфекции тоже лучше менять, чтобы не занести бактерии повторно.Зубная паста — это средство доставки активных компонентов. Главный из них — фтор. Он укрепляет эмаль, делает её устойчивее к кислотам и предотвращает кариес. Ищите на упаковке концентрацию фтора не менее 1350–1500 ppm (часто пишут «содержит фторид натрия» или «монофторфосфат»).Для чувствительных зубов выбирайте пасты с нитратом калия или хлоридом стронция. Они снижают болевую реакцию на раздражители.Отбеливающие — отдельная история. Они содержат абразивные частицы, которые полируют эмаль, но при частом использовании истончают её. Применяйте такие пасты не чаще 1–2 раз в неделю, чередуя с обычной фторированной.1️⃣ Выдавите пасту с небольшую горошину около 1 смНе нужно покрывать всю щетину, как в рекламе. Лишняя паста только сильнее пенится и мешает контролировать движения. Для детей до 3 лет достаточно мазка величиной с рисовое зерно.2️⃣ Установите щётку под углом 45 градусовСамая частая ошибка — чистить зубной щёткой горизонтальными движениями влево-вправо. Это травмирует дёсны и стирает эмаль. Держите щётку под углом 45 градусов к линии дёсен. Щетинки должны слегка заходить под дёсенный край, чтобы выметать налёт, а не втирать его.3️⃣ Начните с наружней стороны верхней челюстиДвигайтесь от дёсен к режущему краю — сверху вниз. Представьте, что вы выметаете грязь из-под десны. Обрабатывайте по 2–3 зуба за раз, делая 10–15 выметающих движений. Не отрывайте щётку от зубов, пока не пройдёте всю дугу.4️⃣ Перейдите на наружную нижней челюстиДержите щётку под тем же углом, но теперь двигайтесь снизу вверх — от дёсен к краю зуба. Для каждого участка те же 10–15 движений. Не торопитесь.5️⃣ Очистите внутренние поверхностиНалёт здесь скапливается особенно активно, в первую очередь на нижних передних зубах. Для них поставьте щётку вертикально и двигайтесь от дёсен к краю. Для боковых сохраняйте угол 45 градусов, но направляйте щётку внутрь, к нёбу или языку.6️⃣ Обработайте жевательные поверхностиНа жевательных зубах (те, которые идут за клыками) можно делать горизонтальные движения вперёд-назад, но без сильного нажима. Добавьте несколько кругов, чтобы очистить ямки и бороздки.7️⃣ Не забудьте про задние зубыДо «семёрок» и «восьмёрок» (зубов мудрости) добраться сложнее. Немного приоткройте рот, отведите щётку к уху и слегка наклоните голову в противоположную сторону. Не ленитесь — задние поверхности чаще всего страдают от кариеса именно потому, что до них не дотягиваются.На языке живут миллионы бактерий, вызывающих неприятный запах. Их надо удалять ежедневно.Чем чистить: можно использовать специальный скребок или обратную сторону головки зубной щётки, если у неё есть ребристая поверхность.Как чистить: движения от корня языка к кончику, лёгкие, без сильного нажима. Достаточно 2–3 проходов. Не залезайте слишком глубоко, чтобы не спровоцировать рвотный рефлекс. Твёрдое нёбо очищают также, но реже — 1–2 раза в неделю.Полезное дополнение после нити и щётки. Средство освежает дыхание, замедляет рост бактерий и накопление налёта. Если нужно...Ищите в составеЧто это даётУкрепить эмальФторид натрия, аминофторид, гидроксиапатитДелает эмаль плотнее, снижает риск кариесаУспокоить дёсны, снять кровоточивостьХлоргексидин, цетилпиридиния хлорид, экстракты ромашки, шалфея, коры дубаУбивает бактерии, снимает воспаление. Хлоргексидин — не дольше 10–14 днейОсвежить дыханиеЭфирные масла (ментол, эвкалипт), цинкМаскирует запах на пару часов, бактерии не убиваетСнизить чувствительность зубовНитрат калия, хлорид стронцияБлокирует болевые сигналыКак пользоваться: наливайте 20–30 мл (колпачок), не больше, полощите не меньше 30–60 секунд. Затем выплюньте, но не смывайте водой — активные вещества должны остаться на зубах. Не ешьте и не пейте хотя бы полчаса. Такой порядок помогает ополаскивателю работать дольше. Это прибор, который подаёт пульсирующую струю воды под давлением. Он вымывает остатки пищи из поддесневых карманов и межзубных промежутков, массирует дёсны, улучшает кровообращение.Когда нужен:После каждой чистки зубов (как финальный этап) или 1 раз в день перед сном.Обязателен при наличии брекетов, коронок, мостов, имплантов.При чувствительных, кровоточащих дёснах, склонности к пародонтиту.Как пользоваться:Налейте в резервуар тёплую воду (можно добавить ополаскиватель).Наклонитесь над раковиной, слегка сомкните губы, оставив щель для вытекания воды.Включите прибор на минимальную мощность, постепенно увеличивайте.Направляйте струю под углом 90 градусов к десне, задерживаясь на каждом промежутке 2–3 секунды.После процедуры опорожните резервуар и просушите насадку.Если вы хотите глубже разобраться в выборе ирригатора, вот полезная статьяРотационная модель с круглой насадкой, которая охватывает каждый зуб целиком. Благодаря возвратно-вращательным движениям удаляет до 100 % больше налёта, чем обычная мануальная щётка.Вибрационный таймер каждые 30 секунд напоминает сменить зону очистки, а через 2 минуты сигнализирует о завершении процедуры.  Супертонкая объёмная нить легко проникает в самые узкие межзубные промежутки, где обычный флосс застревает или рвётся. 7 тончайших волокон чистого серебра в сочетании с маслом мяты дают двойной антибактериальный эффект, препятствуя размножению бактерий. Не рвётся, покрыта воском — легко скользит, не травмирует дёсны.Мельчайшие пузырьки проникают в самые узкие промежутки между зубами и под края дёсен, удаляя до 99,6 % налёта. Такая очистка снижает раздражение и кровоточивость, не травмируя ткани.Три режима позволяют подобрать напор под свои ощущения — от деликатного до мощного. Резервуар на 200 мл с гравитационным шариком: даже когда воды осталось мало, она продолжает поступать плавно, и вы можете наклонять ирригатор в любую сторону. Двух насадок в комплекте (микропузырьковая и стандартная) хватает на разные задачи: одна справляется с труднодоступными участками, другая даёт тонкую направленную струю.Щетина с ионами угля обладает противомикробными свойствами, при этом не царапает дёсны и не вызывает дискомфорта. Компактная чистящая головка легко проникает к задним зубам, удаляя жёлтый налёт. Спиральные нити прочищают труднодоступные места. Комплексная форма щетины помогает лучше очищать разные участки зубного ряда.Паста начинает уменьшать боль от горячего, холодного или сладкого уже через 60 секунд после нанесения. Активная формула запечатывает открытые канальцы в эмали — именно через них раздражители попадают к нерву. В составе есть фтор, который укрепляет эмаль и защищает от кариеса.  Заказать всё для правильной гигиены полости рта очень просто: выберите нужные товары на Яндекс Маркете и воспользуйтесь доставкой по клику. Посылку можно получить всего за 15–30 минут — не нужно ждать курьера весь день.  Переходите на Яндекс Маркет — здесь можно купить качественную зубную щётку, ирригатор или нить.

ru-RU

https://legal.yandex.ru/market_termsofuse/

2026

https://market.yandex.ru/journal/kak-vybrat-irrigator