https://market.yandex.ru/journal/luchshiy-geyner-kak-vybrat-chtoby-uskorit-nabor-massy

Топ-10 лучших гейнеров 2026 года для набора массы: рейтинг и отзывы

Топ-10 лучших гейнеров 2026 года для набора массы: рейтинг и отзывы

Топ-10 лучших гейнеров 2026 года для набора мышечной массы: рейтинг с плюсами и минусами, советы по выбору.

2025-06-10T13:59:02.000Z

2025-06-10T13:59:02.000Z

2026-09-09T09:47:40.000Z

Гейнеры

Спортивное питание

Товары для спорта и отдыха

https://avatars.mds.yandex.net/get-vertis-journal/4466156/1168x800_109_5.png_1761653981953/orig

Гейнер — это пищевая добавка с высоким содержанием калорий. Он не превращается в мышцы сам по себе, а работает как «топливо». Его задача — помочь набрать мышечную массу. В отличие от протеина, где почти один белок, в составе гейнера есть углеводы.  При выборе, какой гейнер лучше купить, учитывайте три главных критерия.  Вне зависимости от типа, хороший гейнер должен содержать хотя бы 20–25% белка. Если цифра меньше, смесь будет малоэффективна.  🥩 Высокобелковые или медленные гейнеры. В таких гейнерах белка может быть столько же, сколько углеводов.  Углеводы в составе — с низким гликемическим индексом, например на основе цельного зерна. Они медленнее расщепляются в организме и дольше сохраняют чувство сытости.  Это хороший вариант для тех, у кого есть избыток жировых отложений, и тех, кто склонен к набору лишнего веса.  🌾 Высокоуглеводные или быстрые гейнеры в основном состоят из быстрых углеводов, которые дают прилив энергии: Мальтодекстрин — повышает уровень энергии, но если его слишком много — может провоцировать скачки сахара. Декстроза, фруктоза — дешёвые источники сахара, лучше, если их не очень много. Хорошо, если в составе есть овсяная мука, изомальтулоза, палатиноза — тогда грейнер будет насыщать надолго. Это сложные углеводы, которые усваиваются медленно. Они также не вызывают резких скачков сахара.  Такой тип гейнера подходит, если надо набрать и мышечную, и жировую массу. Например, если человек очень худой.  В составе может быть: Сывороточный изолят или концентрат — быстрее усваиваются, содержат необходимые аминокислоты для организма. Казеин — медленно усваивается, дольше даёт чувство насыщения. Растительный белок — например, из сои. Хороший вариант для веганов, но усваивается хуже, чем животный, и менее эффективен для набора массы. Если хочется комплексного действия, ищите в составе:  Креатин — помогает мышцам расти, выдерживать больше нагрузок и быстрее восстанавливаться. BCAA — три аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин), которые помогают мышцам не разрушаться при нагрузке. Витамины группы B, магний, цинк — поддерживают обмен веществ, работу нервной системы и помогают организму использовать полученные калории правильно. Учитывайте, что вкусовые добавки и ароматизаторы могут увеличивать калорийность, нагрузку на поджелудочную и печень. Желательно, чтобы их было минимум.  При покупке важно отталкиваться от необходимого профицита: обычно это +10–20% калорий от дневной потребности, а ещё — КБЖУ. Как правило, гейнер принимают в перерыве между тренировками или сразу после занятия. Дозировку и график приёма лучше подбирать индивидуально со специалистом.  ⚠️ На долю гейнера должно приходиться не больше 20% калорийности рациона. Не заменяйте им нормальные приёмы пищи и обязательно сочетайте с тренировками. Иначе есть риск, что будет расти жир, а не мышцы.  В таблице собрали пять популярных вариантов на Яндекс Маркете, которые используют для усиленного набора мышечной массы. Сразу после — подробный обзор на каждый 👇 Основной источник белка — сывороточный изолят — самый чистый и дорогой из всех видов белка. Он быстро переваривается, хорошо усваивается и содержит все необходимые организму типы аминокислот.  Ещё одна фишка — уникальное сочетание трёх видов белка: сывороточного, яичного и казеина. Это даёт быстрое, среднее и медленное усвоение: мышцы получают длительное питание. Помимо 25 витаминов и минералов, он также содержит пищевую клетчатку, полезную для здоровья микробиоты. Один из самых высококалорийных — порция из четырёх ложек содержит около 1300 калорий. Он тоже содержит несколько типов белков с разной скоростью усвоения: чтобы мышцы получали подпитку на протяжении длительного периода.  Углевод мальтодекстрин поддерживает энергию, а жирные кислоты и аминокислоты поддерживают метаболизм.  Гейнер с насыщенным и чистым составом для активного набора массы. Содержит не менее 50% белков с разной скоростью всасывания: сывороточный и яичный протеин, а также казеин с высоким содержанием BCAA и глютамина.  Остальные 50% — углеводный карбокомплекс из сложных углеводов, которые медленно усваиваются. Благодаря такому составу мышцы постоянно получают топливо, быстрее восстанавливаются и меньше повреждаются.  Каждая порция гейнера содержит 135 граммов углеводов и 53 грамма белка для строительства мышц. Помимо быстрых углеводов в составе есть овсяная мука: чувство насыщения после приёма будет длиться дольше.  Масло МСТ богато полезными жирами, оно повышает энергию, концентрацию и внимание. Бетаин поддерживает работу сердца и сосудов. А экстракт чёрного перца помогает всем компонентам лучше всасываться в процессе пищеварения.  Самый бюджетный гейнер в подборке высокобелковых. Но его состав всё равно может конкурировать с остальными. Он содержит углеводы из пяти разных источников (быстрые и медленные), глютамин и креатин.  В таблице собрали лучшие гейнеры на Яндекс Маркете, которые используют для набора массы, восстановления и повышения энергии. Сразу после — подробный обзор на каждый 👇 Главная фишка — сбалансированный состав, в который входят натуральные ингредиенты: Высокое содержание белков: 56 граммов. Ячмень — натуральный источник углеводов, поддерживает работу ЖКТ, так как включает клетчатку. Авокадо — растительный источник быстрых углеводов, насыщает организм целым комплексом витаминов и минералов. Кокосовое масло — насыщает организм жирными кислотами, витаминами A, E, K и группы B. Льняное семя — источник Омега-3 и Омега-6, улучшает пищеварение. Подсолнечное масло — ещё один источник жирных кислот, необходимых для защиты от преждевременного старения. Ферменты — стимулируют пищеварение и помогают другим элементам усваиваться. Содержит три формы углеводов:  Быстрые — мальтодекстрин, увеличивает энергию, ускоряет восстановление. Медленные — цельнозерновая рожь, обогащает организм волокнами для хорошего пищеварения. Сверхбыстрые — амилопектин, пополняет запасы гликогена и делает мышцы выносливее. А ещё это один из самых доступных гейнеров среди высокоуглеводных.  У этого гейнера гармоничный баланс белков, медленных и сложных углеводов. За счёт этого смесь продолжает насыщать организм даже через несколько часов после приёма. По словам производителя, этот гейнер может частично заменить один приём пищи благодаря комплексному составу, в который входит рожь, овёс и пищевые волокна. Например, можно использовать его вместо овсяной каши утром, но обязательно дополнить продуктами с высоким содержанием белка.  Гейнер с низким содержанием сахара. Подходящий вариант для тех, кто хочет набрать мышечную массу, но избежать образования жира.  Помимо углеводов и многокомпонентного белка, составе есть BCAA, креатин и комплекс витаминов — не придётся покупать дополнительные добавки.  А это самый доступный из высокоуглеводных гейнеров в подборке. Он содержит пребиотические волокна, которые улучшают углеводный и липидный обмен веществ, нормализуют уровень сахара в крови и улучшают работу кишечника. В состав также входит комплекс витаминов: A, B, C, D, а также магний, цинк и кальций. Гейнер не содержит глютен: он подойдёт людям с пищевой аллергией, если нет непереносимости других компонентов.  На Яндекс Маркете вы найдёте сотни других гейнеров, почитать отзывы и результаты покупателей. Не забывайте про возможные побочные эффекты: Если вы переедаете и не тренируетесь — вместо мышц вы просто набираете вес. Вздутие, газообразование, расстройства могут возникать, если в составе много дешёвых сахаров, лактозы или вы просто не переносите молочные продукты. Быстрые углеводы из дешёвых гейнеров могут вызывать резкие колебания уровня глюкозы, особенно у людей с предрасположенностью к инсулинорезистентности. Если планируете взять большой запас, оформляйте заказ в Сплит — это сервис для оплаты покупок частями. Со Сплитом можете разделить платёж на 2 месяца без процентов и переплаты или на подольше — 4 и 6 месяцев с небольшой переплатой.  Что ещё классного в таком Сплите: ▶️ Никаких анкет и походов в банк — просто положите в корзину товары и при оформлении заказа выберите Сплит. ▶️ Сплит не отражается в кредитной истории. ▶️ Платежи списываются автоматически — с той карты, которую вы указали при оформлении Сплита. ▶️ Первый платёж при покупке, потом равными частями. Больше подробностей читайте на странице Сплита. Переходите на Яндекс Маркет, чтобы посмотреть весь ассортимент гейнеров, почитать отзывы покупателей и выбрать подходящий формат.

ru-RU

https://legal.yandex.ru/market_termsofuse/

2025