Какие протеиновые батончики действительно работают и как их оценивать
Однако не все снеки подойдут. Например, слишком сладкие или калорийные варианты могут помешать диете. Чтобы протеиновые батончики приносили пользу, показали, на что смотреть в составе и какие продукты получили высокий рейтинг на Яндекс Маркете.
Как выбрать лучший протеиновый батончик
Прежде чем покупать снек, внимательно изучите упаковку:
Читайте состав. В начале списка находится то, чего больше всего в продукте. В батончиках должен на первом месте идти протеин, например изолят соевого белка или концентрат сывороточного или молочного белка.
Тем, кто ограничивает сахар в рационе, лучше выбирать снеки с непитательными подсластителями, например со стевией или сукралозой. Они содержат мало калорий и не способствуют набору веса.
Пример неудачного состава: в самом начале вместо протеина указаны сахара и масла. Источник: Яндекс Маркет
Проверяйте соотношение белков, жиров и углеводов. В хороших батончиках протеина больше, чем других ингредиентов. В составе должно быть не менее 10, а лучше от 20 г белка на 100 г продукта.
Батончик содержит достаточное количество белка, но при этом углеводов в 2,5 раза больше — такой вариант может не подойти при низкоуглеводной диете. Источник: Яндекс Маркет
Учитывайте калорийность. Выбирайте варианты, где энергетическая ценность порции составляет не более 200 ккал. Этого хватит для того, чтобы утолить голод и легко вписать снек в рацион.
Когда пригодятся протеиновые батончики
Протеиновые батончики — необязательная часть здорового рациона. Однако есть случаи, когда такой снек выручает:
Для сытного перекуса. Протеиновые батончики хорошо утоляют голод: в составе есть клетчатка, которая долго переваривается. При этом снеки не создают тяжесть в животе, потому что легко усваиваются. К тому же их удобно брать с собой в сумку, рюкзак или даже карман, они долго хранятся.
Не рекомендуется заменять протеиновым батончиком приём пищи: в снеке недостаточно питательных веществ.
Для добора протеина. Спортсменам и тем, кто регулярно тренируется, нужно много белка из еды, чтобы поддерживать мышцы и восстанавливаться после занятий. Бывает, что сбалансированного питания с куриным филе, творогом, яйцами и рыбой не хватает, чтобы набрать норму белка. В таких случаях батончик поможет закрыть потребность в питательных веществах.
Протеиновые сладости можно есть до или после тренировки. Например, если планируете тяжёлые упражнения, можно съесть снек заранее, чтобы получить энергию. После занятий батончик поможет утолить голод — особенно это важно, если до полноценного приёма пищи ещё не скоро.
При похудении. На дефиците калорий часто исключают из питания или ограничивают количество калорийных сладостей: печенья, шоколадок и пирожных. Но когда очень хочется съесть хорошую порцию чего-то вкусного, пригодятся батончики: их легко вписать в суточный калораж.
Топ-7 протеиновых батончиков с высоким содержанием белка
Выбрали снеки, в которых достаточно белка, нет добавленного сахара и немного калорий.
Энергетическая ценность в 100 г: 366 ккал
БЖУ: 30/14/12 г
Рейтинг на Яндекс Маркете: 4,9 ⭐
В линейке батончиков легко найти подходящий вкус, например фрукты, ягоды, печенье. Источник: Яндекс Маркет
В одной упаковке два батончика и 30 г протеина — это примерно половина суточной нормы для женщины с весом 60 кг. Продукт хорошо утоляет голод и позволяет поддерживать энергию перед тренировкой или восстановить мышцы после.
💬 Судя по отзывам, у батончиков неприторный вкус и приятная текстура суфле.
Энергетическая ценность в 100 г: 367–372 ккал в зависимости от вкуса
БЖУ: 25/19–20/14–15 г
Рейтинг на Яндекс Маркете: 4,6 ⭐
В упаковке два батончика — удобно разделить перекус. Источник: Яндекс Маркет
POWER PRO TWINS BAR понравятся любителям печенья. В линейке сразу четыре варианта: ванильное, лимонное, кофейное и шоколадное.
Батончик на четверть состоит из протеина. Кроме того, в составе 9,8 г пищевых волокон — они помогают работе пищеварительного тракта. Это треть от рекомендуемого потребления клетчатки в день.
💬 Покупатели хвалят разнообразие вкусов: в одной упаковке сразу несколько вариантов.
Энергетическая ценность в 100 г: 323 ккал
БЖУ: 25/12,5/13 г
Рейтинг на Яндекс Маркете: 4,6 ⭐
В одном батончике всего 40 г и 129 ккал. Источник: Яндекс Маркет
Батончики оценят сладкоежки: можно побаловать себя вкусом фисташковой меренги или панакоты без лишних калорий. Жиров и углеводов в одном снеке в 40 г всего по 5 г, в то время как белка в два раза больше.
💬 В отзывах пользователи пишут, что батончик очень похож на привычные сладости, нет привкуса протеина или заменителей сахара.
Энергетическая ценность в 100 г: 326 ккал
БЖУ: 30/12,6/5,9 г
Рейтинг на Яндекс Маркете: 4,8 ⭐
30% батончика составляет протеин, а треть — пищевые волокна. Источник: Яндекс Маркет
В одном батончике 18 г белка и 21 г пищевых волокон. Снек даёт чувство сытости и помогает набрать норму клетчатки. Всего в нём 196 ккал в 60 г — этого вполне хватит для лёгкого перекуса.
💬 В отзывах указывают, что батончики сытные и неприторные.
Энергетическая ценность в 100 г: в среднем 193 ккал
БЖУ для вкуса «лимон и лайм»: 33/3,75/7 г
Рейтинг на Яндекс Маркете: 4,8 ⭐
В составе батончика нет глютена — подходит для людей с его непереносимостью. Источник: Яндекс Маркет
Треть батончика — это протеин, в том числе изолят соевого белка. Он пригодится людям, которым не подходит молочный белок. В составе также есть экстракты гуараны и ягод годжи, а это кладезь витаминов и минералов.
В коробке из 16 штук сразу четыре вкуса: лимон и лайм, фисташковый крем, лесные ягоды, арахис с карамелью. Вы сможете найти подходящий вариант.
💬 В отзывах покупатели отмечают низкую калорийность: в одном батончике не более 93 ккал.
Энергетическая ценность в 100 г: в среднем 350 ккал
БЖУ: 25/15/8 г
Рейтинг на Яндекс Маркете: 4,8 ⭐
Всего в коробке 30 батончиков — их хватит надолго. Источник: Яндекс Маркет
Среди ассорти легко найти интересные вкусы, например фундучное пралине или малиновый сорбет. Батончики подойдут сладкоежкам: они не получат лишние калории и смогут насладиться приятной текстурой.
💬 Покупатели часто используют батончик как десерт к чаю.
Энергетическая ценность в 100 г: 288 ккал
БЖУ: 33/13/9 г
Рейтинг на Яндекс Маркете: 4,8 ⭐
Батончик по вкусу напоминает сникерс — с шоколадом, нугой и арахисом. Источник: Яндекс Маркет
В одном батончике почти 17 г белка — снек подойдёт для сытного перекуса или восстановления мышц после тренировки. Это один из самых низкокалорийных батончиков из нашей подборки, он не навредит фигуре и впишется в суточное меню.
💬 В отзывах покупатели пишут, что берут эти батончики регулярно, потому что нравится вкус.
Чтобы найти ещё больше вариантов протеиновых батончиков, читайте нашу статью. В ней вы узнаете, какие снеки подойдут для похудения, набора массы и поддержания веса.
В Яндекс Маркете есть удобная доставка по клику: не нужно ждать курьера часами. Выберите удобный интервал в 15–40 минут, и вам привезут покупки домой. Если, помимо протеиновых батончиков, захочется купить продукты, то курьер бесплатно привезёт домой товары из Лавки.
Заказывайте протеиновые батончики на Яндекс Маркете и наслаждайтесь вкусными белковыми перекусами без сахара.
Товары из статьи
- Рейтинг товара: 4.9 из 5Оценок: (84) · 253 купилиРазобрали
- Цена с картой Яндекс Пэй 948 ₽ вместоПэйРейтинг товара: 4.6 из 5Оценок: (1.2K) · 5.6K купили,
- Рейтинг товара: 4.7 из 5Оценок: (120) · 120 купилиРазобрали
- Рейтинг товара: 4.8 из 5Оценок: (1.7K) · 12.5K купилиРазобрали
- Рейтинг товара: 4.6 из 5Оценок: (681) · 681 купилиРазобрали
- Рейтинг товара: 4.8 из 5Оценок: (4.7K) · 31.7K купилиРазобрали
- Рейтинг товара: 4.8 из 5Оценок: (309) · 1.3K купилиРазобрали
